La fascia plantar es una banda de tejido conectivo que se extiende a lo largo de la planta del pie desde el talón hasta la punta del pie. Una de sus funciones principales es mantener los huesos y las articulaciones en posición y nos permite empujar desde el suelo. Los moretones o el estiramiento excesivo de este ligamento pueden causar inflamación y dolor en el talón. En muchos casos, la fascitis plantar se asocia con un espolón calcáneo. Sorprendentemente, el estímulo en sí mismo no causa dolor, y a menudo se puede encontrar en el otro pie sin síntomas.

El dolor generalmente se siente en la parte inferior del talón, y a menudo es más intenso con los primeros pasos del día o después del descanso. Se asocia comúnmente con largos períodos de carga de peso o cambios repentinos en la carga de peso o actividad.

Puedes experimentar:

. Dolor agudo en la parte interior de la parte inferior del talón, que puede sentirse como un cuchillo clavado en la parte inferior del pie.

. Dolor en el talón que tiende a empeorar con los primeros pasos después del despertar, al subir escaleras o al estar de puntillas.

. Dolor en el talón después de largos períodos de pie o después de levantarse de una posición sentada.

. Dolor en el talón después, pero generalmente no durante el ejercicio.

. Hinchazón leve en el talón.

Para la mayoría de las personas, la condición mejora espontáneamente dentro de un año. Los tratamientos que pueden ayudar a controlar los síntomas incluyen:

. Ortesis Un profesional de medicina deportiva puede recetar soportes para el arco (ortopédicos) listos para usar o personalizados para ayudar a distribuir la presión a los pies de manera más uniforme y estimular los músculos pequeños del pie.

. Fisioterapia. Un fisioterapeuta puede dar instrucciones sobre una serie de ejercicios para estirar la fascia plantar y el tendón de Aquiles y para fortalecer los músculos inferiores de las piernas, lo que estabiliza el tobillo y el talón. Un fisioterapeuta también puede instruir cómo aplicar una cinta atlética para apoyar la parte inferior del pie.

. edicación, inyección y cirugía. Estas medidas son para los casos más persistentes y no reemplazan la necesidad de los métodos de tratamiento detallados anteriormente.

. Disminuye el dolor inicial y la inflamación.

. Identificar la disfunción biomecánica.

. Mejorar flexibilidad.

. Fortalecer la fascia plantar.

. Vuelva a estar en forma.

. Prevención de lesiones.

- Siga los consejos dados por un profesional de medicina deportiva.

- Después de una semana sin dolor, se puede comenzar a correr nuevamente.

- Este debería ser un proceso gradual. Si siente dolor en cualquier momento, retroceda un paso.

- El tiempo de funcionamiento debe aumentarse gradualmente.

- Aplique cinta adhesiva al pie para sostenerlo durante las primeras carreras, especialmente si no se usan aparatos ortopédicos.

- Asegúrese de usar los zapatos correctos para su tipo de estilo de carrera o deporte.

- Después de cada sesión de entrenamiento, aplique hielo durante unos 10 minutos.

- Estírate adecuadamente antes de cada sesión de entrenamiento y después. Mantenga los estiramientos durante unos 30 segundos y repita cinco veces.

Nuestros podólogos experimentados en Clínica del Pie San Juan pueden ayudarlo con todos sus problemas de cuidado de los pies.