Cómo elegir una zapatilla para correr

  Si alguna vez te has sentido abrumado por la amplia selección de joggers disponibles en una zapatería, no estás solo. Si bien muchas personas saben que no todos los zapatos son adecuados para ellos, muchos tienen problemas para comprender cuáles son adecuados para ellos y por qué. Hoy, el equipo de Clínica del pie San Juan lo guiará a través de lo que necesita saber para ayudarlo a elegir la mejor zapatilla para correr que le encantará a sus pies.

1. Obtenga la jerga

Hay muchos términos utilizados por los fabricantes de calzado y el personal de ventas que pueden resultar bastante confusos para la persona promedio. Comprenderlos es muy útil cuando se trata de elegir zapatos, ya que le permite tomar decisiones informadas y tener confianza en su compra. Desde la pronación hasta la zapatilla y mucho más, consulta nuestra lista de jerga de zapatillas para correr.

2. Empiece por tiendas o marcas conocidas

A pesar de las etiquetas de precio, hay una buena razón por la que vale la pena invertir en marcas y tiendas específicas. En tiendas especializadas en calzado para correr, el personal recibe una capacitación exhaustiva en todo, desde las características del calzado hasta el ajuste, e incluso examinar su forma de andar en la cinta de correr. Esto significa que puede hacer preguntas, ajustarse profesionalmente y estar seguro de que es probable que sus zapatos le ayuden a mantenerse activo y saludable, en lugar de ponerlo en riesgo de lesionarse. ¡Es por eso que también vendemos zapatos en clínicas seleccionadas! El beneficio de marcas conocidas como Adidas, Asics y New Balance es que sus zapatos se someten a pruebas e investigaciones exhaustivas. Estos fabricantes se adaptan rápidamente a los nuevos materiales y tecnología, y tienen una amplia gama de estilos, anchos y niveles de soporte, lo que significa que es casi seguro que encontrará el zapato adecuado para sus pies.

3. Comprenda su tipo de pie

Una cosa es saber si tienes un tipo de pie en pronación, supinación o neutral, y otra es entender lo que significa cuando se trata de comprar zapatillas para correr.

• Un tipo de pie en pronación es aquel que varía desde más plano de lo normal hasta completamente plano. Este tipo de pie generalmente se beneficia más de un zapato con el mismo nivel de soporte de arco.

• Un tipo de pie supinado tiene un arco alto, a menudo carece de la absorción de impactos natural y la capacidad de adaptarse a un terreno irregular que viene con un nivel saludable de pronación. Este tipo de pie a menudo se beneficia de un zapato neutro con un buen nivel de amortiguación y mayor estabilidad. Tenga cuidado: emparejar este tipo de pie con un zapato diseñado para la pronación puede hacer que el pie se mueva hacia afuera, provocando un esguince de tobillo.

• Un tipo de pie neutro es aquel que tiene una cantidad pequeña y saludable de pronación y supinación durante la marcha, a menudo exhibiendo un arco que no es demasiado grande o pequeño. Este pie también se adapta a menudo a un zapato neutro, aunque dependiendo del nivel de pronación durante la marcha, también se puede usar un zapato con un control de pronación suave.

4. Considere su actividad y peso

¿Vas a golpear el pavimento cinco veces por semana? ¿Su peso ejercerá más presión sobre sus zapatos? Si este es el caso, es posible que necesite zapatos con materiales que sean más duraderos y capaces de manejar fuerzas de alto impacto, para que no se desgasten rápidamente. Si sus zapatos son principalmente para carreras cortas y entrenamientos más cortos, puede optar por zapatos más livianos que se ajusten cómodamente a sus pies. Si eres un corredor de senderos, necesitarás más agarre y durabilidad en tus suelas. Pregunte sobre la durabilidad, el peso y la función de los materiales del zapato, y asegúrese de que coincida con sus actividades.

5. Mídete cada vez

Sus pies pueden cambiar con el tiempo por muchas razones. Por ejemplo, su arco puede aplanarse de forma natural a medida que envejece, las hormonas del embarazo pueden relajar los ligamentos y hacer que los pies se ensanchen y agranden, y los dedos de los pies como garras pueden hacer que el tamaño de su pie parezca más pequeño. Siempre mida sus pies con cada par de zapatos nuevos, especialmente si está cambiando de marca, ya que los tamaños también pueden variar ligeramente entre las diferentes marcas. No olvides:

• Asegúrate de medir tu dedo más largo, que no es necesariamente el dedo gordo del pie.
• La mayoría de las personas tienen un pie más largo, así que asegúrese de que ambos pies se sientan cómodos con los zapatos
• Saque el inserto del zapato y párese sobre él
• Si tiene aparatos ortopédicos, colóquelos en el zapato y compruebe su tamaño y ajuste.

6. El ancho importa, ¡y los calcetines también!

Hay tanto enfoque en la longitud correcta que la gente a menudo olvida que los buenos zapatos para correr suelen tener diferentes anchos y diferentes tamaños. Tenga en cuenta el ancho cuando se lo pruebe y si siente algún roce en los lados de los pies, aumente el ancho. Esta no es una de las cosas en las que querrá confiar en ‘usar’. No olvides considerar también el ancho de tus calcetines; si usualmente usas calcetines para correr más gruesos, ¡no lleves calcetines finos al tobillo a tu ajuste!

7. Traiga siempre sus aparatos ortopédicos

Una vez que sus aparatos ortopédicos se colocan dentro de sus zapatos, funcionan como una unidad con el objetivo de hacer lo mejor para sus pies. Desea asegurarse de que sus ortesis se ajusten bien a los zapatos nuevos, que haya suficiente espacio una vez que la ortesis esté colocada para adaptarse cómodamente a su pie, y que la ortesis se sienta bien cuando se trata de hacer el trabajo para el que fue creada. Si tiene algún problema con el ajuste, como si el extremo de la ortesis es demasiado largo, también podemos ayudarlo a reducirlo al tamaño correcto. Traiga sus zapatos a su próxima cita en Clínica del Pie San juan y ajustaremos sus aparatos ortopédicos en la clínica. Asegúrese de no usar sus zapatos nuevos sin ortesis si se le ha indicado que use sus ortesis constantemente.

8. Sin comprometer la comodidad

Así como el dolor es la forma en que nuestro cuerpo nos hace saber que algo anda mal, la comodidad y la estabilidad nos hacen saber que está bien. Nunca comprometa la comodidad, ni se vaya pensando «está bien, lo usaré». Asegúrate de caminar por la tienda con ambos zapatos, ¡y también te recomendamos que corras en la cinta de correr de la tienda! Los cordones a menudo afectan el ajuste y pueden ayudar a resolver las molestias en la parte superior del pie, así que no tema jugar con múltiples estilos de cordones mientras evalúa su comodidad. Muchas tiendas también tienen una garantía de devolución de dinero si sus zapatos no le funcionan en los primeros 14 a 28 días, así que no olvide aprovecharla si es necesario.

¿Necesita ayuda de los profesionales?

Si aún no está seguro de elegir las mejores zapatillas para correr para sus pies y desea la confianza y la seguridad de los profesionales de la salud del pie, ¡nos encantaría ayudarlo! Evaluaremos sus pies, su forma de andar, sus síntomas (si los hay) y podemos hacer recomendaciones específicas sobre los mejores zapatos para sus pies. ¡Incluso tenemos zapatos disponibles en la tienda en clínicas seleccionadas!   Cuando esté listo para recibir ayuda, nos encantaría ser el equipo de podología para cuidar de usted y su familia . Llevamos más de 20 años ayudando a cuidar la salud de los pies, acuda a nuestra Clínica del pie San Juan   para ayudarlo a rendir al máximo. Reserve su cita llamándonos al 965 650 830 o reservando su cita en línea aquí . Puede encontrar el centro de podología en la Calle Mosén Pedro Mena, 5 – 1.° D SANT JOAN D’ALACANT (Alicante) 03550