Si ha aterrizado aquí porque está embarazada y quiere saber qué esperar cuando se trata de sus pies, o si ya está notando cambios y quiere saber por qué y si es normal , entonces ha venido al lugar correcto. En primer lugar, felicitaciones masivas de parte del equipo de  Clínica del pie San Juan  por su embarazo: ¡es un momento muy emocionante!

Como padres, también hemos experimentado todos estos altibajos, y podemos decirle que es mucho más fácil cuando está preparado para lo que puede venir. Hoy, hablamos de tres formas en que el embarazo puede afectar sus pies y lo que puede hacer al respecto para que siga caminando hasta la sala de partos.

Qué esperar: pies, piernas y tobillos hinchados

Tiempo de impacto: a menudo alrededor de 5 meses +

Por qué (la respuesta corta, por favor): Su volumen de sangre aumenta en aproximadamente un 50% durante el embarazo, su útero puede ejercer presión sobre las estructuras circundantes y tiene más hormonas en su sistema que hacen que se estire más fácilmente.

Explicado: Su aumento en el volumen de sangre es importante para ayudar a transportar oxígeno y nutrientes adicionales a su bebé. De hecho, aproximadamente una quinta parte del suministro de sangre del embarazo va a su útero. A medida que el útero crece, también puede ejercer presión sobre la vena cava que es responsable de ayudar a que la sangre de las piernas regrese al corazón, lo que ralentiza el flujo. Aunque la hinchazón puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, es más probable que se desarrolle en los pies, los tobillos y las piernas debido a la gravedad.

Qué debe hacer: Eleve los pies y las piernas al nivel de las caderas (o el corazón, si está feliz acostado) para permitir que la sangre regrese más fácilmente y beba mucha agua para ayudar a promover una función renal saludable.

Qué esperar: pies más grandes, articulaciones flexibles

Momento del impacto: segundo trimestre en adelante

Por qué (la respuesta corta, por favor): Más estrógeno y relaxina en su cuerpo hacen que sus ligamentos se vuelvan más flexibles (temporalmente) para permitir que su cuerpo cambie a medida que su bebé crece. Esto extiende sus huesos y da como resultado un tamaño de pie más grande.

Explicado: Los ligamentos conectan los huesos y ayudan a mantenerlos juntos. La hormona relaxina (acertadamente llamada) permite que sus ligamentos se aflojen, aumentando así el espacio entre los huesos para permitir que su cuerpo crezca y cambie a medida que se adapta a su bebé en crecimiento. En consecuencia, los muchos ligamentos que sostienen la estructura de sus pies también se aflojan, lo que lleva a un aumento en el tamaño del pie para muchas mujeres, que también puede aumentar con la hinchazón.

Qué debe hacer: durante el embarazo, mantenga los pies lo más apoyados y estables posible. Como sus ligamentos son más flexibles, tiene un mayor riesgo de torcerse el tobillo porque los ligamentos que sostienen el tobillo no son tan fuertes como lo son normalmente. Usar zapatos que te ayuden a mantenerte estable y con apoyo es siempre una buena idea durante este tiempo, al igual que evitar superficies irregulares como caminar sobre superficies rocosas. También tenga en cuenta el tamaño de su pie; si necesita zapatos más grandes para este momento, consígalos; es mucho mejor que la alternativa de tener ampollas dolorosas en los pies que dificultan caminar.

A largo plazo, sus articulaciones y ligamentos deberían reafirmarse una vez que nazca el bebé y las hormonas abandonen su sistema. Tus pies también deberían volver a la normalidad, aunque algunas mujeres experimentan un aumento permanente en el tamaño del zapato.

Qué esperar: dolor de talón (fascitis plantar)

Momento del impacto: segundo trimestre en adelante

Por qué (la respuesta corta, por favor): aumento de peso + ligamentos más sueltos significa un arco más plano, que puede dañar la fascia plantar y provocar dolor en el talón.

Explicado: La fascia plantar es un tejido conectivo que ayuda a sostener el pie y el arco. Comienza en la parte inferior del talón y se extiende hasta los dedos de los pies. Si bien el aumento de peso es una parte normal y saludable del embarazo, también es un factor que contribuye a la fascitis plantar. En combinación con ligamentos más flojos y pies más planos (ver arriba), la fascia plantar se tensa repetidamente en la parte inferior del talón y se desarrolla una lesión (fascitis plantar).

Qué debe hacer: Mantenga el pie y el arco apoyados tanto como sea posible. Los aparatos ortopédicos son una excelente manera de hacer esto mientras se usan cerrados. Si necesita una opción más fresca, hay sandalias ortopédicas y pantuflas ortopédicas para la casa. Si reduce la cantidad de tiempo que su fascia plantar se aplana y se tensa, puede ayudar a prevenir la aparición de la fascitis plantar.

Qué esperar: infecciones por hongos en las uñas

Momento del impacto: en cualquier momento

Por qué (la respuesta corta, por favor): Su cuerpo y su sistema inmunológico trabajan incansablemente durante su embarazo para apoyar y proteger tanto a usted como a su bebé. Esto significa que puede no estar tan enfocado en cosas como las infecciones por hongos en las uñas, que son en gran parte superficiales y estéticas, sin que representen un peligro para la madre y el bebé.

Explicado: la respuesta corta prácticamente lo cubre, pero puede valer la pena tener en cuenta que si ya tiene una infección por hongos en las uñas en las primeras etapas del embarazo, es posible que note que empeora durante el embarazo.

Qué debe hacer: hay muchos tratamientos disponibles para las infecciones por hongos en las uñas; solo deberá consultar con nosotros su seguridad durante el embarazo, por lo que es mejor evitar cualquier medicamento de venta libre.

¿Necesita un poco de ayuda para mantenerse cómodo de pie durante el embarazo?

Si alguno de sus síntomas le dificulta caminar cómodamente, nos encantaría ayudarlo. En  Clínica del pie San Juan, entendemos las demandas que el embarazo impone a su cuerpo y cómo ayudarla con sus problemas mientras los mantiene a usted y a su bebé a salvo.

Para reservar una cita acuda a nuestra Clínica del pie San Juan   para ayudarlo a rendir al máximo. Reserve su cita llamándonos al 965 650 830 o reservando su cita en línea aquí . Puede encontrar el centro de podología en la Calle Mosén Pedro Mena, 5 – 1.° D SANT JOAN D’ALACANT (Alicante) 03550