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¿Quién tiene mayor riesgo de sufrir lesiones en los pies y las piernas, hombres o mujeres - Clinica del Pie San Juan
Aquí en Clínica del pie San Juan tenemos el privilegio de ayudar a hombres y mujeres con una amplia gama de problemas en las extremidades inferiores. Esto nos brinda una visión única de los tipos de lesiones que los hombres y las mujeres tienden a sufrir con más frecuencia y las causas que las originan. Creemos que el conocimiento es poder y que conocer sus riesgos es una herramienta poderosa para ayudar a evitar lesiones dolorosas y potencialmente duraderas. Entonces, hoy, pensamos que combinaríamos nuestras observaciones con la investigación actual para ayudar a responder una pregunta demasiado común: ¿ quién es más propenso a sufrir lesiones, hombres o mujeres, y por qué?
Mujeres y riesgo de lesiones
Los estudios han demostrado que ciertos factores relacionados con el cuerpo femenino hacen que al realizar la misma actividad, las mujeres sean más susceptibles a sufrir determinadas lesiones . Estos factores incluyen:
Composición corporal : las diferencias en la composición corporal, como la predisposición a una menor densidad mineral ósea, generalmente menos masa muscular y un porcentaje de grasa corporal más alto, pueden afectar el riesgo de lesiones
Cambios hormonales : se ha demostrado que el aumento de la presencia de hormonas como el estrógeno tiene diferentes efectos sobre la función y el rendimiento de los huesos, músculos, tendones y ligamentos . Esto también puede verse afectado por ciertas etapas de la vida, como el embarazo, donde las hormonas como la relaxina fluyen libremente en el cuerpo para provocar una mayor laxitud de los ligamentos.
Los cambios estructurales , como tener una pelvis más ancha que afecta el ángulo de los huesos de la cadera (ángulo Q), así como las variaciones en la forma de los huesos en sí (dimensiones óseas más pequeñas), pueden afectar el riesgo de lesión
La revisión de estudios que examinan la tasa de lesiones entre hombres y mujeres en deportes como fútbol, natación, esquí y carrera mostró más lesiones de tobillo y rodilla en mujeres que en hombres, aunque esto se explica parcialmente por diferencias de entrenamiento. Otros estudios han encontrado que las mujeres tienen hasta cuatro veces más probabilidades de romperse el ligamento cruzado anterior (LCA), un importante ligamento estabilizador de la rodilla, que sus homólogos masculinos en los deportes que ejercen una gran presión sobre las rodillas.
Cuando se trata de los tipos de lesiones que sufren las mujeres con mayor frecuencia, cuatro de las lesiones más comunes que se repiten en múltiples estudios incluyen fascitis plantar, esguinces de tobillo, fracturas por estrés y lesiones de rodilla. Comparando esto con lo que solemos ver y tratar en mujeres lesionadas, esto parece estar bastante en línea con nuestras observaciones. La fascitis plantar a menudo se desarrolla en mujeres que comienzan un nuevo plan de ejercicio que va de 0 a 100, lo que hace que abusen de la fascia plantar y desarrollen esta lesión. En cuanto a los esguinces de tobillo, es cierto que los vemos asociados con mayor frecuencia con una mala elección de calzado. Los tacones altos son uno de los grandes, seguidos de cerca por los ‘zapatos deportivos’ que ofrecen poco apoyo y estabilidad alrededor del tobillo, lo que hace que caminar sobre terreno irregular (como al caminar) sea un factor de riesgo significativo para un esguince de tobillo.
Hombres y riesgo de lesiones
Al revisar la evidencia, los hombres definitivamente sufren una mayor cantidad de lesiones. Un informe sobre hospitalizaciones por lesiones deportivas en el período 2016-2017 mostró que los hombres tenían más del doble de probabilidades de ser hospitalizados por una lesión deportiva que las mujeres [8] , una disminución de 3,5 veces en 2011-2012. Dado que la tasa de participación en deportes de contacto de alto impacto como el rugby, donde el número de jugadores masculinos de rugby se registró como 188,676, en comparación con las 14,226 mujeres participantes, esta diferencia en el número de lesiones parece reflejar más la participación como opuesto a una predisposición de género a las lesiones.
Curiosamente, en el informe de los jugadores de rugby mencionado anteriormente, la tasa de lesiones que requirieron hospitalización en los hombres fue de 1333 por cada 100,000 participantes, mientras que en las mujeres la tasa equivalente fue de 1292, lo que respalda aún más que los deportes involucrados pueden desempeñar un papel importante en la evaluación del riesgo de lesiones. , no género.
Entonces, ¿cuál es el veredicto?
En general, los estudios parecen estar de acuerdo en que la tasa de lesiones en las mujeres tiende a ser mayor en ciertas actividades que implican presión sobre la rodilla, como correr. Esto es el resultado de una tensión adicional en la rodilla de un ángulo Q más grande causado por una pelvis generalmente más ancha.
Si bien las diferencias entre hombres y mujeres son frecuentes y pueden aumentar el riesgo de lesiones en determinadas circunstancias, no significa que no puedan manejarse con un entrenamiento adecuado, rutinas de ejercicio, estiramientos y fortalecimientos personalizados, buena nutrición y muchos otros factores. Es por eso que una evaluación biomecánica integral y un plan de tratamiento individualizado es uno de los servicios principales que ofrecemos aquí en Clínica del pie San Juan . Al identificar las debilidades y los riesgos únicos de una persona, podemos ayudarla no solo a recuperarse eficazmente de los problemas existentes, sino también a abordar esas debilidades para ayudar a reducir el riesgo de lesiones en el futuro.
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Si el dolor o la incomodidad al caminar, correr o practicar deportes le impiden participar en las actividades que ama, nuestro experimentado equipo de podología estará encantado de ayudarlo. Entendemos los desafíos y demandas únicos que los diferentes deportes imponen a su cuerpo, desde el baile hasta el ciclismo y el rugby, y cómo el género puede , o no, estar jugando un papel. Reserve su cita llamándonos al 965 650 830 o reservando su cita en línea aquí . Puede encontrar el centro de podología en la Calle Mosén Pedro Mena, 5 – 1.° D SANT JOAN D’ALACANT (Alicante) 03550
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